czwartek, 3 marca 2016

Zdrowe ciasteczka bez cukru

Dawno mnie tu nie było, niestety czas dla Was znalazłam dopiero teraz, kiedy któryś dzień z rzędu leżę w łóżku chora. A zawsze jak mam leżeć w łóżku, to wychodzi na to, że siedzę w kuchni ;)
Dlatego przychodzę do Was z moim ulubionym przepisem na zdrowe ciasteczka.
Polecam je szczególnie po treningach.
I... POLECAM WAM TRENINGI SIŁOWE!
Ćwiczę, już któryś miesiąc, nieźle się wkręciłam i wydaje mi się, że dopiero teraz cokolwiek ruszyło, choć mi już przestało zależeć na pięknej sylwetce, zależy mi na zdrowiu. Moja dieta się trochę zmieniła: trochę więcej kalorii, trochę więcej wartości odżywczych, duuużo więcej białka niż wcześniej.
Chciałam również Wam podziękować, od czasu do czasu sprawdzałam czy coś się tutaj dzieje i... Nie było ani jednego dnia bez wyświetleń. Zaglądacie tutaj codziennie. Dziękuję serdecznie :)
Bez dodatkowego gadania:

Zdrowe ciasteczka bez cukru <3
Składniki:
1. Migdały (pół garstki)
2. Orzechy nerkowca (podobnie do migdałów)
3. 2 dojrzałe banany
4. 3,5 łyżki płatków owsianych
5. Opcjonalnie 2 łyżeczki jagód goji
6. 3 łyżeczki wiórków kokosowych
7. 3 pokrojone suszone morele
8. 4 łyżki płatków migdałów
9. Cynamon i gałka muszkatołowa wg. uznania
Ciężko jest podać dokładne proporcje, wszystko zależy od wielkości banana, od tego jak owoc jest dojrzały etc.. 

Przygotowanie:
1. Wszystkie składniki włożyć do miski, rozdusić widelcem banany i dokładnie wymieszać. Masa nie powinna być za luźna ani zbyt krucha. Jeśli jest luźna można dodać więcej kokosa, czy płatków owsianych. 
2. Wyłożyć na nasmarowaną olejem blaszkę.
3. Piec przez 10 min w temp. 180 st (termoobieg- góra, dół) lub 200 st (góra dół)


Smacznego! :)




Radzę jednak uważać z tymi ciasteczkami, uzależniają. 
Ja zwykle je jem po treningu siłowym lub na śniadanie.

Brak komentarzy:

Publikowanie komentarza